☆返回顶部
发帖     回帖
积分 154367
五曜之圣
发表于 2016-05-12 11:53:47
【楼主】

    对于骑行而言,我们知道力量多集中在腿上,长期的骑行练习会使腿部力量大增,肌肉线条优美。

    我们不仅需要提升下肢力量以及下肢耐力,上肢的力量也不要忽视训练。

    设想一下当你在长时间骑行中上身一直保持同一姿势,长时间难免会造成肩膀、背部、颈部以及手臂的疲劳,那么,平时有计划的进行上肢训练会使得这些问题得以改善。

    今早骑行中感受曲臂握把,大臂内侧肌肉紧张,保持这个姿势骑行1公里后会感到三角肌和肱二、三头肌会感到发酸,我想这样正好可以练练这几块肌肉,骑行1公里后直臂握把放松一下,让后再保持曲臂握把,交替进行,这样我们可以练练容易出现赘肉的大笔内侧肌肉,也是蛮好的办法。

  


个性签名:个人介绍
积分 154367  
五曜之圣
发表于 2016-05-12 11:56:01
【沙发】
                 

个性签名:个人介绍
积分 71849  
荧惑火星
发表于 2016-05-12 13:16:48

学习

个性签名:个人介绍
积分 69823  
荧惑火星
发表于 2016-05-12 13:20:41
学习了

个性签名:个人介绍
积分 69823  
荧惑火星
发表于 2016-05-12 13:20:41
学习了

个性签名:个人介绍
积分 64250  
北辰水星
发表于 2016-05-12 13:23:24

赞赞赞

积分 62899  
北辰水星
发表于 2016-05-12 13:32:06

骑行快乐

个性签名:个人介绍
积分 8241  
铂金长老
发表于 2016-05-12 13:46:51

赞一个。

个性签名:个人介绍
积分 13050  
白金元老
发表于 2016-05-12 14:00:10

好贴太棒了

个性签名:个人介绍
积分 125566  
太白金星
发表于 2016-05-12 15:26:27

学习

个性签名:个人介绍
积分 44592  
春秋元老
发表于 2016-05-12 15:59:27
引用: 彩虹7 于 2016-05-12 13:23:24 写道

赞赞赞

个性签名:个人介绍
积分 38578  
春秋元老
发表于 2016-05-12 16:49:55

精彩晨骑

个性签名:我骑行,我快乐;活到老,骑到老,永远是骑行路上一新兵。
积分 65543  
荧惑火星
发表于 2016-05-12 17:35:22

积分 14851  
白金元老
发表于 2016-05-13 08:07:01
  好帖,学习了。

积分 15426  
骨干元老
发表于 2016-05-13 08:46:12

积分 59448  
北辰水星
发表于 2016-05-13 10:51:18

早晨的天真好!早晨的空气真新鲜!

个性签名:个人介绍
积分 13486  
白金元老
发表于 2016-05-13 14:35:05

精彩

积分 41555  
春秋元老
发表于 2016-05-13 18:13:05

个性签名:生活会约好的。
积分 9986  
铂金长老
发表于 2016-05-13 20:55:01

很给力

个性签名:个人介绍
积分 2033  
水晶长老
发表于 2016-05-14 12:52:53

lij03 
积分 23242  
资深元老
发表于 2016-05-16 09:14:50

精彩晨练~

个性签名:个人介绍
积分 292  
勤奋会员
发表于 2016-05-16 10:04:33

赞一个。

浩崎 
积分 686  
模范会员
发表于 2016-05-16 16:15:32

好好学习!天天向上!

积分 11060  
钻石长老
发表于 2016-05-16 19:25:56

骑行快乐 锻炼上肢力量

个性签名:喜欢围棋,偶尔手谈。喜欢垂钓,偶尔扬杆。最爱旅游与摄影,骑上自行车周游名山大川。
老狗 
积分 11219  
钻石长老
发表于 2016-05-20 11:46:37

张姿势

个性签名:个人介绍
积分 0  
洪荒新手
发表于 2019-05-07 10:39:00
内容不错,很喜欢

发帖     回帖