【2016-05-12晨骑】骑行中的上肢力量
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柳浪闻莺 V1

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五曜之圣

发表于 2016-05-12 11:53:47
【楼主】

    对于骑行而言,我们知道力量多集中在腿上,长期的骑行练习会使腿部力量大增,肌肉线条优美。

    我们不仅需要提升下肢力量以及下肢耐力,上肢的力量也不要忽视训练。

    设想一下当你在长时间骑行中上身一直保持同一姿势,长时间难免会造成肩膀、背部、颈部以及手臂的疲劳,那么,平时有计划的进行上肢训练会使得这些问题得以改善。

    今早骑行中感受曲臂握把,大臂内侧肌肉紧张,保持这个姿势骑行1公里后会感到三角肌和肱二、三头肌会感到发酸,我想这样正好可以练练这几块肌肉,骑行1公里后直臂握把放松一下,让后再保持曲臂握把,交替进行,这样我们可以练练容易出现赘肉的大笔内侧肌肉,也是蛮好的办法。

  


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柳浪闻莺 V1

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五曜之圣

发表于 2016-05-12 11:56:01
                 
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荧惑火星

发表于 2016-05-12 13:16:48

学习

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荧惑火星

发表于 2016-05-12 13:20:41
学习了
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荧惑火星

发表于 2016-05-12 13:20:41
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北辰水星

发表于 2016-05-12 13:23:24

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北辰水星

发表于 2016-05-12 13:32:06

骑行快乐

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铂金长老

发表于 2016-05-12 13:46:51

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白金元老

发表于 2016-05-12 14:00:10

好贴太棒了

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太白金星

发表于 2016-05-12 15:26:27

学习

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春秋元老

发表于 2016-05-12 15:59:27
引用: 彩虹7 于 2016-05-12 13:23:24 写道

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春秋元老

发表于 2016-05-12 16:49:55

精彩晨骑

个性签名:我骑行,我快乐;活到老,骑到老,永远是骑行路上一新兵。
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荧惑火星

发表于 2016-05-12 17:35:22

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白金元老

发表于 2016-05-13 08:07:01
  好帖,学习了。
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骨干元老

发表于 2016-05-13 08:46:12

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北辰水星

发表于 2016-05-13 10:51:18

早晨的天真好!早晨的空气真新鲜!

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白金元老

发表于 2016-05-13 14:35:05

精彩

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春秋元老

发表于 2016-05-13 18:13:05
个性签名:生活会约好的。
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铂金长老

发表于 2016-05-13 20:55:01

很给力

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水晶长老

发表于 2016-05-14 12:52:53

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资深元老

发表于 2016-05-16 09:14:50

精彩晨练~

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发表于 2016-05-16 10:04:33

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模范会员

发表于 2016-05-16 16:15:32

好好学习!天天向上!

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钻石长老

发表于 2016-05-16 19:25:56

骑行快乐 锻炼上肢力量

个性签名:喜欢围棋,偶尔手谈。喜欢垂钓,偶尔扬杆。最爱旅游与摄影,骑上自行车周游名山大川。
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钻石长老

发表于 2016-05-20 11:46:37

张姿势

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